3 Tage lang folgenden Plan einhalten:

 

 

Morgens: ein weiches Ei

 

Mittags: 175 Gramm Magerquark und eine Tasse Tee oder Kaffe


Abends: 175 Gramm Magerquark und eine Tasse Tee oder Kaffe

Zwischen den Mahlzeiten 3 Stunden Abstand!!
 

 

Gewichtsabnahme: 3-5 kg